9月10日～16日は自殺予防週間です|佐野市
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感染症に伴う生活様式の変化により、ストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。ここでは、こころの健康づくりのポイントや相談先を紹介します。
1人で抱え込まず、誰かに相談してみませんか。
こころの健康のためにできること
規則正しい生活
- 1日3食バランス良く食べる
- 睡眠時間を確保する
- 散歩やストレッチなどの運動を行う
趣味や楽しみの時間を持つ
- 読書やストレッチ、音楽を聴くなど趣味を楽しむ
- ゆっくりと過ごす
信頼できる人と話をする
- 同居家族との関わり
- 電話やSNSを利用して家族や友人とつながる
正しい情報を手に入れる
- 地域や国の保健機関など信頼できる情報に目を向ける
- 情報から離れる時間を持つことも大切です
ストレスがかかる状態が続くと、こころ・からだ・行動にさまざまな変化がおこります。
この変化は正常な反応で、多くは時間とともに回復していきます。
気持ちを誰かに話したり、相談することで、つらさが和らぐことがあります。
心理士・精神科医による相談窓口
健康増進課では、心理士や精神科医による相談を行っております。
(注意)予約制です。
問合せ先
健康増進課
電話番号：0283-24-5770
ファクス番号：0283-20-3032
【自殺予防週間】こころの健康のためにできること (PDFファイル: 560.6KB)
その他相談窓口
こころの健康相談統一ダイヤル
電話をかけた所在の都道府県・政令指定都市が実施している「こころの健康電話相談」等の公的な相談機関に接続します。
電話番号：0570-064-556
よりそいホットライン
どんなひとの、どんな悩みにもよりそって、一緒に解決できる方法を探します。
電話番号：0120-279-338(24時間対応)
いのちの電話(一般社団法人日本いのちの電話連盟)
電話番号：0570-783-556(毎日 午前10時～午後10時)
電話番号：0120-783-556(毎日 午後4時～午後9時、毎月10日 午前8時～翌日午前8時)
チャイルドライン(NPO法人チャイルドライン支援センター)
18歳までの子どもがかける電話です。チャットでの相談も受け付けています。
電話番号：0120-99-7777(毎日 午後4～午後9時)
その他、SNSでの相談も受け付けています。詳しくは、下記のファイルをご覧ください。
- この記事に関するお問い合わせ先
健康医療部健康増進課
〒327-8501
栃木県佐野市高砂町1
電話番号：0283-24-5770 ファクス番号：0283-20-3032
お問い合わせフォームはこちら
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